educação... 'stress', 'burnout', etc. e os professores...!

coisas para pensar... (d)a ansiedade...!

"Psicologia e Comportamento

“O que REALMENTE significa ter ansiedade”- o texto mais extraordinário que já li sobre o tema 

Este texto foi originalmente publicado no site Thought Catalog, por Kirsten Corley, e é, de longe, o texto mais simples, direto e esclarecedor que já li sobre o tema. A ansiedade, mal do século, doença que tem feito, ao longo dos anos, uma multidão de mentes cativas, é um mal a não ser desprezado, subestimado ou ignorado. É hora de encará-lo de frente. Você está pronto? 

“O que realmente significa ter ansiedade

Vai além de simplesmente se preocupar. Ansiedade significa noites em claro, conforme você suspira e vira de um lado para o outro. É o seu cérebro nunca sendo capaz de desligar. É a confusão de pensamentos que você pensa antes da hora de dormir e todos os seus piores medos se tornam realidade em sonhos e pesadelos.

É acordar cansada mesmo que o dia só tenha começado.

Ansiedade é aprender como funcionar em privação de sono porque você só conseguiu fechar os olhos às duas da manhã.

É toda mensagem que você pensa ‘como fazer isso da forma correta?’. É duas ou três mensagens que você manda caso tenha feito algo errado. Ansiedade é responder mensagens de forma embaraçosamente rápida. 

Ansiedade é o tempo que você gasta esperando uma resposta enquanto um cenário se monta na sua cabeça, questionando o que a outra pessoa está pensando ou se ela está brava.

Ansiedade é a mensagem não respondida que te mata por dentro, mesmo que você diga a si mesma ‘talvez ele esteja ocupado ou irá responder depois’.

Ansiedade é a voz crítica que diz ‘talvez ele esteja só te ignorando mesmo’. É você acreditar em cada cenário negativo que você cria. 

Ansiedade é esperar. Parece que você está sempre esperando. 

É o conjunto de conclusões inexatas que sua mente cria, e você não tem outra escolha a não ser aceita-las.

Ansiedade é se desculpar por coisas que nem precisam ser desculpadas.

Ansiedade é duvidar de si mesma e falta de autoconfiança.

Ansiedade é ser superatenta sobre tudo e todos. Você consegue dizer se alguém mudou de humor apenas pelo tom de voz da pessoa.

Ansiedade é arruinar relacionamentos antes mesmo deles começarem. Ela te diz ‘você está enganada; ele não gosta de você e vai te deixar’. E você acredita.

Ansiedade é um estado constante de preocupação, pânico e viver no limite. É viver com medos irracionais. 

É pensar demais, é se importar demais. Porque a raiz das pessoas ansiosas é se importar. 

É ter mãos suadas e coração acelerado. Mas por fora, ninguém percebe. Você aparenta estar calma e sorridente, mas por dentro é o contrário. 

Ansiedade é a arte da decepção por parte de pessoas que não te conhecem. E das pessoas que te conhecem, é ouvir constantemente ‘não se preocupe’, ‘você está pensando demais’, ‘relaxe’. É sobre seus amigos ouvirem suas conclusões e não entenderem como você chegou nelas.

Ansiedade é querer consertar algo que nem problema é. 

É o amontoado de perguntas que te fazem duvidar de si mesma. É voltar atrás para checar novamente. 

Ansiedade é o desconforto de uma festa por pensar que todo mundo está te observando e você não é bem-vinda lá.

Ansiedade é tentar compensar e agradar demais outras pessoas.

Ansiedade é estar sempre no horário porque o pensamento de chegar atrasada te deixa em pânico. 

Ansiedade é o medo de fracassar e a busca incansável por perfeição. E então se punir quando você falha. 

É sempre precisar de um roteiro e de um plano. 

Ansiedade é a voz dentro da sua cabeça que diz ‘você vai falhar’. 

É tentar suprir as expectativas dos outros mesmo que isso esteja te matando. Ansiedade é aceitar mais do que você consegue lidar para que você se distraia e não pense demais em outros assuntos.

Ansiedade é procrastinar, porque você está paralisada pelo medo de fracassar. 

É o gatilho que te faz ter um ataque de pânico. 

É estar quebrada na sua privacidade e chorar de preocupação quando ninguém mais está vendo.

É aquela voz crítica dizendo ‘você estragou tudo’ ou ‘você deveria mesmo se sentir um lixo agora’. 

Mas mais que qualquer coisa, ansiedade é se importar. É nunca querer machucar alguém. É nunca querer fazer algo errado. Mais que tudo, é o desejo de simplesmente ser aceita e querida. Então você acaba tentando demais às vezes.

E quando você encontra amigos que entendem isso, eles te ajudam a superar juntos. Você percebe que essa pode ser uma batalha que você enfrente todos os dias, mas é uma que não precisa ser enfrentada sozinha."

lido por aí, na internet...

coisas da educação... 'burnout'...!

Um terço dos professores está exausto e sofre de burnout

2 Fevereiro 2016 // Nuno Noronha // Notícias // Lusa

 

Um estudo realizado com cerca de mil professores de escolas portuguesas revelou que 30% dos docentes estavam em burnout, ou seja, exaustos emocionalmente e sem qualquer sentimento de realização profissional. 

 

 créditos: AFP/MARTIN BUREAU

 

 

Durante três anos – entre 2010 e 2013 - uma equipa de investigadores do ISPA - Instituto Universitário inquiriu cerca de mil docentes que davam aulas a alunos do 2.º e 3.º ciclos mas também do ensino secundário.

O objetivo era perceber se existiam muitos docentes em stress ou burnout e, no final, descobriram que 30% dos professores estavam em burnout, contou á Lusa a investigadora do ISPA responsável pela coordenação do estudo, Ivone Patrão.

“Esta percentagem fica um pouco acima dos números habituais registados nos outros países, que rondam entre os 15 e os 25%”, sublinhou a psicóloga clínica.

A maior parte dos docentes em burnout são mais velhos, têm um vínculo à função pública e dão aulas no ensino secundário, acrescentou a responsável, explicando que a média de idades dos inquiridos é de 49 anos.

Stress, ansiedade e depressão

O estudo divulgado esta terça-feira revela ainda que existem entre 20 a 25% de docentes que sofrem de stress, ansiedade e depressão.

“O bem-estar dos professores é considerado essencial para o sucesso de todo o projeto educativo. Tendo em conta todas as mudanças sociais e políticas, o burnout começa a ser um problema social de extrema relevância”, sublinhou a especialista, lembrando que este problema representa exaustão emocional e falta de realização profissional.

A psicóloga salienta o facto de todos estes docentes estarem no ativo quando responderam ao inquérito, o que representa um risco muito elevado com a relação que se estabelece com os alunos e com a aprendizagem.

O burnout afeta não só o professor, mas também o contexto educacional, uma vez que o mal-estar sentido pode originar problemas de saúde, perda de motivação, irritabilidade, aumento dos níveis de absentismo e abandono da profissão, o que pode interferir na realização de objetivos pedagógicos.

Para a especialista, falta formação continua e oferta formativa que permita aos docentes ter ferramentas para saber como lidar com situações de conflito em sala de aula.

Segundo a investigadora, estes professores "não se sentem satisfeitos com o seu trabalho nem com o sistema educativo tal como ele estava quando foram inquiridos”.

O estudo foi feito numa altura em que se registaram algumas mudanças tais como a avaliação de professores, o aumento de alunos por sala de aula ou o aumento da idade de reforma.

Ivone Patrão sublinha que os resultados do estudo não são representativos da realidade que se vive entre os docente, mas pela sua experiência clinica “é possível perceber que o burnout é uma prática constante”.

O estudo será apresentado hoje na Assembleia da República, durante a conferência levada a cabo pela Federação Nacional de Professores (FENPROF), que assim pretende denunciar este problema, apontando causas e consequências e apresentando propostas para a sua resolução.

'stress' e 'burnout' na educação...

no público...

a começar o dia... com as preocupações do costume...!

se bem que, note-se, agora elas não me afectem directamente...

Oficina de Psicologia | Os professores, o stress e o burnout. by Alexandre Henriques

De acordo com o Relatório da Agência Europeia para Segurança e Saúde no Trabalho, publicado em 2014, na Europa 25% dos trabalhadores dizem sofrer de stress no trabalho durante a maior parte ou a totalidade do seu horário de trabalho, e uma percentagem semelhante relata que o trabalho afeta negativamente a sua saúde.

Os professores são uma das profissões mais vulneráveis ao desenvolvimento de patologias associadas ao stress profissional.

O Burnout, sendo resultado da exposição prolongada a artifatores de stress de cariz profissional e da resposta crónica aos mesmos, sem sucesso, é conhecido como síndrome de exaustão, física e psicológica, que atravessa um conjunto de fases até ao seu nível mais severo.

A síndrome de Burnout surge muitas vezes associada a uma intensificação da dedicação ao trabalho e a um sentimento de incapacidade para responder a todas as exigências, o que poderá conduzir a dificuldades físicas, psicológicas, emocionais e comportamentais. De resto, é muito frequente o desenvolvimento do Burnout em pessoas que iniciam um percurso/carreira profissional com expectativas demasiado elevadas e que vêm a sentir as mesmas defraudadas. De forma insidiosa, o Burnout tende a instalar-se, acompanhado de uma sensação persistente de que tudo é complicado, difícil e desgastante. Numa fase intermédia do processo de Burnout é comum o desenvolvimento de cinismo/despersonalização, ou seja, dificuldades ao nível relacional, caracterizadas por isolamento da rede social, falta de paciência e irritabilidade no contacto com colegas, chefes ou pessoas para quem um serviço é prestado.

Finalmente, atingido um estado mais crítico e prolongado de exposição ao stress, no qual se assiste a dificuldades de organização marcadas, a uma completa ausência de prazer na vida pessoal e profissional, se sente um forte descontrolo em tarefas que habitualmente estariam asseguradas, poderá ser atingido um nível mais profundo de Burnout, no qual se verifica a ausência de realização pessoal. É a este nível que, muitas vezes, se dá o questionamento do próprio sentido para a vida, pessoal e profissional. Em síntese, podemos pensar no Burnout como num copo de água de vai enchendo, gota a gota, até que começa a transbordar. 

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no com regras...

continuando o dia...a matutar...!

no observador... aqui.

isto já não é [só] um problema de resiliência e mal-estar profissional... é todo um 'programa de escolha forçada', generalizado globalmente...?

no the guardian, education...

"Teaching is a great job. It’s something I’m good at, and at times can excel at. I’ve even had those once-a-decade moments of a child telling you something you’ve done has changed them or inspired them permanently. But “being a teacher” (the whole job and everything it entails) ground me down so much over the course of 10 years that I felt I never wanted to go near students or schools again. I genuinely believed I had no place in the teaching profession and that I had made a lucky escape.

I’m not the only one. This week figures were released by the Association of Teachers and Lecturers which showed that in 2011 only 62% of newly qualified teachers were still teaching a year later – a sharp drop from 2005, when 80% were still teaching after a year.

“Why are we losing the next generation of teachers,” asked Mary Bousted, the ATL general secretary. “Is it, I wonder, because trainee and newly qualified teachers see very early on just what teaching has become and decide that they do not want to be a part of it? Is it that they learn as they work with exhausted and stressed colleagues that teaching has become a profession which is incompatible with a normal life?”

How did I come to leave the profession? I completed my PGCE in my early 20s, before I had a young family, and went to work at a comprehensive. I was teaching English, so the preparation and marking was all-consuming, particularly in the early years after I qualified. As soon as I began having children, I realised how incompatible full-time teaching was going to be with any semblance of that miraculous notion: work-life balance.

I immediately went part-time, which presented its own problems; if you are teaching a core subject you end up with split-teacher classes, which involves detailed lesson handovers and highly organised marking/planning being passed between two teachers (or more – in one particularly complicated year I was one of four teaching the same year 9 class. I don’t know who was more confused, us or the students).

My departmental colleagues were supportive, and I worked this way for several years. But, increasingly, other things began to crowd in. Yes, that workload, the one teachers talk about constantly but I still feel is met with scepticism and suspicion. (Do you really work that much after you leave so early every day? Simply, yes. If I left when school hours finished I had to work later, after I’d eaten and the kids were in bed. And many days, I simply stayed at work long after the final bell.)

I know couples who are both teachers, who take one day each every weekend – one day for childcare, one day for marking and preparation. Separately. And I was only part-time. I found myself growing more and more resentful of the time I spent thinking, planning and worrying about my workload when I wasn’t at work.

Then there was the weight of responsibility I felt for the kids I taught, particularly regarding their exam results. Parents’ evenings were a chance to connect with parents who I didn’t see from one year to the next. Some were grateful, some simply wanted numbers, and some were confrontational: one demanded a detailed copy of every lesson plan I intended to teach for the next half term, because her child had told her he didn’t feel my lessons were interesting enough for him.

The constant doubting of my work, and the passing on of every ounce of the exam burden my way took its toll. I began to examine my dual role as a parent and a teacher with careful scrutiny: did I hold my own children’s teachers entirely responsible for how well they did in every aspect at school? Did I make their teachers feel as I felt? I hoped not, but it’s possible I did.

Eventually, I just got sick of being in a profession that I felt held no real status in this country. I had countless arguments with other parents – they felt that although there were individuals who worked hard, teachers as a whole were lazy and complained too much. Although I knew the opposite to be true, I didn’t want to be seen as one of those any more. I felt flattened by having to constantly justify what I did even deserved a wage (“Miss, my dad said to tell you he thinks it’s disgusting that we pay you to have holidays.”)

People who had been in teaching for much longer than I had told me I just needed to be robust, that it was irrelevant what people thought of your job (particularly those who have no experience of it), and that the students always made it worthwhile. I did love engaging with the kids, but it no longer felt worthwhile. My confidence plummeted, and I knew it was time for me to get out.

I left, and thought that was it for me, that I’d never go near a classroom again. Then I started helping out in specialist drama workshops – outside of schools, in an extra-curricular role that was not attached to Ofsted observations, exam results or parental expectation. To my astonishment, I remembered that at some point I felt I had something to offer children – energy, enthusiasm and creativity.

I now do this as a freelance practitioner, and am relieved I left the classroom “system” before it claimed me as someone else who left teaching, in any capacity, for good."

aqui.

coisas de ranquingues... somos os primeiros...!

na rádio renascença...

"Os portugueses são os cidadãos europeus que mais sofrem com o stress, revelam estudos da União Europeia. A crise financeira não é alheia ao aumento das perturbações mentais, em muitos casos, derivadas do stress no trabalho.

Seis em cada dez dos portugueses são afectados pelo problema, diz o vice-presidente da Ordem dos Psicólogos, Samuel Antunes, entrevistado no programa "Trabalho sem Fronteiras" - no âmbito da parceria Renascença/Euranet.

O psicólogo especialista em saúde laboral sublinha que os empregadores tendem a reduzir os custos com o pessoal, aumentando as cargas horárias e de trabalho, esquecendo-se que "esse é um mau princípio de gestão". O absentismo cresce, mas as pessoas, sujeitas a um ambiente menos saudável, mesmo que estejam no local de trabalho, não produzem. Para Samuel Antunes, "ainda é pior do que faltar".

Para a União Europeia a preocupação é grande: as perturbações mentais, associadas ou não ou trabalho, custam 240 milhões de euros por ano. Em Portugal, segundo estimativas da Ordem dos Psicólogos, os custos devem rondar os 300 milhões de euros.

As quatro causas do stress laboral
 

Segundo um recente inquérito europeu, realizado pela Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho (EU-OSHA), os trabalhadores associam o stress laboral sobretudo a quatro causas: reorganização do trabalho ou a insegurança, horários de trabalho alargados e volume de trabalho excessivo, intimidação (ou "bullying") e assédio moral.

Quatro em cada dez dos inquiridos pensa que o stress não é devidamente abordado no local de trabalho. Mais de metade considera mesmo que o stress laboral é uma situação normal.

Além dos problemas mentais, como a depressão, esgotamento ou dificuldades de concentração, o stress pode ser também responsável pelo consumo excessivo de álcool, tabaco ou drogas e provocar doenças cardiovasculares, gástricas ou músculo-esqueléticas.

Neste momento, e até ao fim de 2015, decorre uma campanha europeia, lançada pela EU-OSHA, em defesa de locais de trabalho seguros e saudáveis, que envolve diversas empresas e entidades.

Dois casos
 

A Ordem dos Psicólogos é a parceira oficial da campanha e, segundo Samuel Antunes, está a trabalhar com a Autoridade para as Condições de Trabalho sublinha que o objectivo é sensibilizar empresas e trabalhadores para a avaliação de risco e ajudar as pessoas a lidar com as situações de stress no local de trabalho. Ou seja, através da intervenção do psicólogo, evitar que se chegue a casos extremos como os relatados na reportagem Renascença divulgada no "Trabalho Sem Fronteiras".

Duas mulheres – de 57 e 40 anos – foram alvo de assédio moral nos seus locais de trabalho e passaram por graves problemas psicológicos. Além da depressão, tiveram ou têm ainda outros problemas de saúde que deixaram mazelas para o resto da vida. E que alteraram os seus comportamentos." 

aqui.

leituras... tecnologias, uso, percepções de produtividade, de distração... de um artigo... lá pelos 'states'...!

Noelle Chesley and Britta Johnson 2012_does Work-related Technology Use Influence Perceptions of Productivi... by luiz carvalho

leitura... (da educação) 'burnout' nos professores... de nélio de sousa... no jornal da fenprof...!

leituras... (da educação)... burnout em professores... de isabel carmo david e sónia quintão...!

isabel carmo david e sónia quintão 2012_burnout em professores, a sua relação com a personalidade, estratég... by luiz carvalho

notícia... [novamente na baila... o que não é de admirar...!]... 'burnout' afecta professores e alunos... no público...!

notícia... sintomas de 'burnout' na classe docente [nada de que não se estivesse à espera...!]... no público...!

"Os professores portugueses têm um nível de stress superior à população norte-americana, considerada uma das sociedades mais stressadas, conclui um estudo sobre o esgotamento físico e mental dos docentes portugueses."

para ler a notícia na íntegra... aqui.