no observador...
"Já todos tivemos a sensação de ir para o
trabalho a “dormir em pé”, mas imagine que podia resolver isso com uma
solução muito simples: acordar mais tarde. Quem o diz é Paul Kelley,
investigador clínico na matéria do sono no Instituto de Neuro-ciência da
Universidade de Oxford, citado pelo The Guardian. Num discurso no festival britânico da ciência, Kelley aconselha as escolas a escalonar o início do trabalho (ou seja, das aulas) com o ritmo biológico dos estudantes. Esta medida pode melhorar a perfomance cognitiva,
os resultados dos exames e a saúde dos estudantes. Já a privação do
sono pode estar relacionada com doenças como a diabetes, depressão,
obesidade e com a debilidade do sistema imunitário.
Paul Kelley revelou, baseado num estudo realizado pelo próprio, que as
crianças com idade a rondar os 10 anos têm um horário biológico de
despertar que ronda as 6h30 da manhã, sendo que para os jovens com 16
anos este horário sobe para as 8h00 e aos 18 o despertar natural é às
9h00. Ou seja, as escolas convencionais começam a sua atividade
de acordo com os horários adequados às crianças de 10 anos, mas não aos
de 16 e 18 . “O despertador dos adolescentes tocar às 7 da manhã é o
equivalente para um professor na casa dos 50 acordar às 4h30.”
Mas não são apenas os estudantes que podem beneficiar com um despertar mais tardio. O dia de trabalho devia ser aplicado de acordo com os nossos ritmos naturais.
Ao descrever a média de horas de sono “perdidas por noite”, ou seja, o
tempo que se dorme a menos do que se devia nos diferentes grupos
etários, Kelley afirma que “entre os 14 e os 24 são mais de duas horas.
Entre os 24 e os 30/35 é cerca uma hora e meia. Isto pode continuar até
aos 55 onde tudo fica equilibrado outra vez. As pessoas com 10 anos de idade e com 55 têm horários naturais de sono iguais.”
Talvez seja por causa desta situação que o investigador afirma que o típico horário das nove às cinco é mantido pelos patrões, muitos deles na casa dos 50, porque “é melhor para eles”. Assim, aqueles
que têm cinquenta anos ou mais devem começar o trabalho às 8h00,
enquanto os “trintões” às 10h00 e os estagiários adolescentes às 11h00. Kelley diz que esta sincronização de horários pode trazer “muitas consequências positivas.”
O lado positivo disto é que o desempenho das pessoas, a disposição e a saúde vão melhorar. Esta solução vai tornar as pessoas menos doentes e mais felizes e melhores naquilo que fazem.”
Depois de
tanta explicação, Kelley esclareceu a que horas começa ele próprio a
trabalhar: “Eu tenho 67 anos o que significa que voltei aos 10 anos de
idade, e levanto-me pouco antes das seis. Eu acordo naturalmente”. E
sim, o início do dia de trabalho é agora muito mais fácil do que quando
Paul Kelley era mais novo."
nota:
saíu no dn um artigo sobre o mesmo assunto e a ele hei-de voltar...
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