Lifestyle
5 erros que comete antes das 10h00
SOL |
21/01/2016 10:50
"Parecendo que não, cometemos vários erros mal acordamos. Se quer ter
um dia repleto de energia, há certas coisas que não deve fazer mal sai
da cama.
'Se calhar já cometeu algum destes erros esta manhã...'
O site da apresentadora Oprah Winfrey fez uma lista com esses mesmos erros. Aqui estão eles:
1. Sair da cama a correr: Ao fazer isso, estamos a
exigir demais dos nossos músculos, explica o especialista em
quiroprática e director do Sleep to Live Institute Robert D. Oexman.
Movimentos bruscos logo ao acordar podem provocar lesões nas costas.
Para além disso, quando nos levantamos ‘à pressa’ após termos estado
deitados durante muitas horas, o sangue corre para as pernas e faz com
que fiquemos atordoados. O melhor mesmo é levantar-se com calma e
alongar um pouco.
2. Não abrimos logo os estores: É muito
importante que se apanhe um pouco de sol logo pela manhã. Para além de
nos dar uma boa dose de vitamina D e de regular o nosso relógio
biológico, ajuda-nos a emagrecer. Por isso, assim que se levanta, abra
logo as cortinas e deixe o sol da manhã ‘invadir’ o seu quarto.
3. Guardar o melhor para a tarde: A maior parte
das pessoas ‘corre’ para o trabalho e só pára à hora de almoço (que
muitas vezes é só às 15h00). Só durante esse intervalo é que sente que
tem o direito de descansar um pouco e aproveitar algum bom – quer seja o
almoço em si, a conversa com um colega, um café ou apenas ficar a
apanhar um pouco de sol a pensar na vida. No entanto, um estudo
recentemente publicado pela University of Minnesota defende que os
trabalhadores devem começar o dia com algo que lhes dê prazer. Ficará
com melhor humor e com mais vontade de se esforçar e de fazer melhor.
Por isso, arranje uma rotina que lhe dê prazer antes de pôr os pés no
escritório – beba um café a caminho do trabalho, compre flores para
decorar a sua secretária ou ligue à sua irmã ou ao seu melhor amigo só
para dizer bom dia.
4. Descobrir o botão ‘snooze’: Quando o
descobrimos, pensávamos que era o nosso melhor amigo. No entanto, este
pequeno botão que nos deixa dormir mais 10 (20 ou 30) minutos não é
assim tão bom. Estar sempre a acordar e a adormecer faz com que o nosso
relógio biológico fique completamente desregulado e traz dificuldades em
adormecer à noite. Assim, tente levantar-se logo quando o despertador
toca pela primeira vez. Pode custar um bocadinho, mas, a longo prazo, só
traz benefícios.
5. Fazer exercício sem comer: Devemos tomar um
bom pequeno-almoço no máximo 30 minutos após acordar. No entanto, isso é
raro acontecer quando estamos a despachar-nos para irmos para o
ginásio. É sempre mau não tomarmos o pequeno-almoço (se não costuma
fazê-lo, é melhor começar a alterar as suas rotinas, pois é considerado
por muitos a refeição mais importante do dia), mas se ainda por cima
tencionamos fazer esforço físico sem ‘recarregar baterias’, o problema
agrava-se. Tendo em conta os horários apertados em que vivemos, tente
pelo menos comer uma banana e alguns cereais. E beba um copo de água –
parecendo que não, já passaram cerca de sete horas desde que bebeu o
último copo."
no sol em linha...
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